Новий спосіб життя

Канадські вчені встановили, що сильніші жінки, які виконували помірні фізичні навантаження, мали менше шансів на розвиток раку яєчників, ніж ті, які цього не робили. Як виявилося, вправи знижують рівень естрогену та прогестерону в крові. Результати інших досліджень вказують на те, що високий рівень саме цих гормонів є фактором ризику розвитку раку яєчників. Тому доведений позитивний вплив тренувань в клубах Фіткервс на Лобановського, Дарниці, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь в профілактиці та запобіганню раку яєчників .

Хороше тренування не тільки підвищує сприйнятливість вашого організму до інсуліну, а й знижує рівень цукру в крові. А це чудовий захист від діабету. Крім того, дослідження, проведене Національним Інститутом Здоров'я, показало, що 30 хвилин вправ п'ять разів на тиждень плюс здорова дієта можуть знизити ризик захворювання на діабет на 58%. Хворі на діабет клієнти клубів Фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь підтвердили позитивний вплив по зниженню цукру в крові з початку тренувань!

Одне з досліджень, проведених австралійськими вченими, довело, що жіноча дружба, яка має місце у ФітКервс, продовжує життя. У людей віком 70 років і більше, які мають міцні соціальні зв'язки, на 22% менше шансів померти протягом наступних 10 років, ніж у тих, хто не має таких зв'язків. Друзі, на думку вчених, стимулюють людей до того, щоб ретельніше стежити за своїм здоров'ям, допомагають знизити відчуття депресії та занепокоєння у важкі часи. Не кажучи вже про те, що саме вони, подруги, і витягують вас на тренування!В клубах Fitcurves на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь легко знайти однодумців та поспілкуватись з цікавими людьми,що згодом будуть вам подругами як в тренуваннях так й в житті .

Раніше лікарі вважали, що саме вправи спричиняли виникнення артриту. На сьогоднішній день ситуація кардинально змінилася: терапевти рекомендують вправи, зокрема, силові тренування для того, щоб запобігти біль у суглобах, роблячи їх більш рухливими. Згідно з результатами дослідження доктора Міріам Нельсон, директора Центру Вивчення Фізичної Активності та Харчування імені Джона Хенкока в Університеті Тафтс, Бостон, пацієнти з остеоартритом колінних суглобів, які займалися за програмою силових тренувань протягом 16 тижнів, заявляли про зниження больових відчуттів та покращення больових відчуттів 43%. У міру старіння організму на артеріях з'являються засічки та розриви. У цих місцях може утворитися наліт або запалення. Артерії перекриваються, виникає ризик інфарктів та інсультів. Але, коли ви виконуєте фізичні вправи, в організмі виробляються речовини, які розширюють судини, збільшуючи приплив крові. Згодом судини стають настільки натренованими, що залишаються розширеними завжди, навіть якщо ви не займаєтесь. "Це означає, що ваші кровоносні судини будуть травмуватися менше", - говорить доктор Оз, професор Коледжу терапевтів та хірургів Університету Коламбія в Ньютон-Йорку, який також є автором книг "Зцілення від Серця" та "Твоє тіло". Опитані клієнтки клубів Фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь підтвердили й відмітили полегшення болей в суглобах після початку регулярних тренувань та зменшення кількостей загострень хвороб суглобів в термнах року порівняно до періодів без тренувань в клубах Fitcurves .

30-хвилинні тренування у ФітКервс підвищують ймовірність зачаття завдяки запобіганню стресу, який є однією з серйозних перешкод на шляху до материнства.

Дослідники Університету Брістоль в Англії за допомогою анкетування опитали 210 співробітників, які регулярно займаються в тренажерних залах. Респонденти відзначали, що в дні тренувань після повернення на робочі місця вони краще ладнали зі своїми колегами, були більш продуктивними та ефективнішими, чи керували часом. Ті, хто регулярно займається у ФітКервс, "сидять" на лікарняних у два рази менше, ніж їхні менш свідомі колеги. Адже тренування сприяє виробленню додаткових антитіл, які знищують будь-який вірус.

За даними Американської академії хірургів-ортопедів, одним із головних ризиків виникнення болю в спині є малорухливий спосіб життя. Тренування у колі ФітКервс тричі на тиждень допоможе вам підтримувати м'язи спини сильними та гнучкими, роблячи її більш стійкою до травм.

Вправи підключають енергетичні резерви вашого організму, що сприяє міцнішому сну.

Завдяки тому, що регулярні вправи покращують сон, наступного дня після тренування ви почуватиметеся повністю відновленою. А також у вас з'явиться піднесений настрій та впевненість у собі, що допоможе подолати життєві труднощі.

Після тренувань народжується більше новаторських ідей, оскільки вправи збільшують приплив крові до мозку, цей зв'язок вивчали вчені Університету Мідлсекс в Англії.

Спостерігаючи за членами клубу ФітКервс на протязі 14 років, доктор Крейдер виявив, що дотримуючись здорової дієти (1200-2600 калорій на день) та тренуючись у клубах ФітКервс, жінки в середньому скидають 5-7 кг. Більше того, такі жінки підвищують рівень метаболізму в організмі, швидкість обміну речовин.

Зміцнення м'язів навколо суглобів, особливо навколо колін, які є найбільш схильними до травм, стабілізують їх, уберігаючи від травм і випадкових розтягувань, вивихів. "Якщо ви не у формі і у вас немає сильних м'язів, які б вас підтримували, вага всього тіла тиснутиме на хрящі колінних суглобів, викликаючи тріщини та передчасне зношування", - переконує доктор Оз. Сильні м'язи пом'якшують цей тиск, у результаті суглоб залишається здоровим.

. Аеробне навантаження – це подарунок вашому серцю. Таким чином зміцнюється серцевий м'яз, знижується ризик формування нальоту на стінках артерій, який може спричинити інфаркт. І, найголовніше, покращується здатність організму розчиняти будь-які згустки крові, які можуть заблокувати артерії!

Збільшуючи м'язову масу ви спалюєте жирову. А м'язи вимагають постійної витрати калорій навіть у спокої, тоді як жир просто депонується в організмі. 1 кг м'язів спалює додатково 100 ккал на добу. 30 хвилин силового тренування підвищують на 20% метаболізм протягом 2-х днів.

Вправи допоможуть знизити підвищений тиск за рахунок втрати зайвих кілограмів.

Силове тренування ФітКервс забезпечує щонайменше збільшення м'язової маси на 1,5 кілограма, що тягне за собою зниження жирової тканини на 2 кілограми за 3 місяці!

Згідно з даними Національної організації боротьби з раком грудей, регулярні вправи знижують ризик розвитку раку молочної залози, підвищуючи активність вашої імунної системи та зменшуючи рівень естрогенів у крові.

Дослідження, проведені доктором Чарльзом Емері, доцентом Університету психології в Огайо, показали: люди, які займаються під музику не тільки почуваються краще емоційно та ментально після тренування, але також відчувають покращення мови. "Комбінація музики та вправ - обидва види діяльності, які ведуть до поліпшення когнітивних функцій, - каже Емері, - можуть допомогти вам чіткіше висловлювати свої думки".

Вчені знаходять цьому кілька пояснень: позитивні емоції викликають хімічні речовини бета-ендорфіни та допамін, що виробляються під час кардіотренування. Цей ефект ще довго продовжується після тренування.

Одна з найбільш прикрих сторін менопаузи – жирові відкладення в ділянці талії. Виконуючи аеробні вправи, націлені на спалювання жиру в області талії, допомагає усунути цю проблему. Дослідження також вказують на те, що припливи стають не такими, що вимотують, оскільки регулярні вправи стимулюють вироблення хімічних речовин, які тримають рівень естрогену на потрібній відмітці.

Чим у кращій формі були жінки, які проходили анкетування, організоване вченими Університету Арканзас, тим бажанішими вони себе почували. 88% жінок, які займалися в клубах 4-5 разів на тиждень, оцінювали себе "набагато вище за середнє" коли йшлося про близькість.

Вправи стимулюють нервові клітини мозку та зміцнюють когнітивні зв'язки, що дозволяє з віком покращувати розумові функції у жінок.

Силове тренування ФітКервс – один із найсильніших захистів від остеопорозу – крихкості кісток. "Створюючи навантаження на кістки за допомогою силових вправ, ви змушуєте кістки зміцнюватися. Якщо ви цього не робите, вони будуть слабшати, тому що ваш організм не витрачатиме енергію на зміцнення кісток, якщо вам це не потрібно. Саме тому необхідне силове тренування", - заявляє професор Оз.

30-хвилин вправ зменшать очний тиск на 20% - хороший захисний механізм проти глаукоми, захворювання очей, яке може закінчитися сліпотою. Зниження внутрішньоочного тиску допомагає вберегти важливі волокна оптичного нерва від відмирання. Саме так глаукома викликає втрату зору.

У міру того, як тіло стає сильнішим, віра у свої можливості також зростає. Спочатку жінки набувають впевненості у цьому, що можуть виконати вправу, та був ця впевненість поширюється інші сфери їх життя. І це, мабуть, найважливіший результат регулярних вправ!

Відвідавши клуб ФітКервс одного разу, ви навряд чи зможете залишити тренування. Адже почнете ставати ще здоровішою, красивішою і щасливішою, регулярно тренуючись! Ви позбавитеся інерції та лінощів, які проникають у наше життя. І вам життя обов'язково подарує масу приводів для насолоди та щастя!

Єдина у світі мережа фітнес-клубів, яка пропонує комплексне рішення для схуднення – силові навантаження та уроки правильного харчування. Єдина у світі фітнес-компанія, яка інвестує мільйони доларів у наукові дослідження та єдина у світі компанія, яка має Університет фітнесу та здійснює системну підготовку фахівців, засновану на спеціальній методиці викладання та програмі, яка розроблена фахівцями у сфері кінезіології, фізіології, медицини, дієтології.

Заняття з недостатнім навантаженням не допоможуть зберегти існуючі м'язи і наростити нові. Саме тому слід давати м'язам більш інтенсивне навантаження порівняно зі звичним. Опір, який ви долаєте, виконуючи вправу на гідравлічному тренажері, зростає залежно від швидкості виконання руху. Якщо ви виконуєте рух повільно – опір на тренажері становить 40-50% від граничного для вас, а це не можна назвати справжньою силовою підготовкою. Силова підготовка вимагає навантаження, що становить 60-80% від максимальної для вас. Для того, щоб розвивати м'язи, потрібно щоразу давати їм більш значне навантаження ніж раніше.Обрати вірний рівень навантаження вам допоможуть наші тренери клубів Фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь .

Аеробні вправи зміцнюють серце та легені, але при цьому не варто перевантажуватись. Ви повинні тренуватися в оптимальному ритмі, який дає достатнє і в той же час не надмірне навантаження. Допустимий рівень навантаження визначається за пульсом залежно від вашого віку та загальної фізичної підготовки. Під час тренувань пульс не повинен опускатися нижче за допустимий рівень навантаження. В іншому випадку, ваше заняття не може вважатися аеробною вправою. Також не слід перевищувати допустимий рівень навантаження, щоб не втомитися занадто швидко.В клубах фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь тренери завжди поруч та контролюють підтримку вірного рівня навантаження та інтенсивності!

Багато жінок помилково вважають, що вони покращують свою фізичну підготовку, підвищуючи допустимий рівень навантаження. Це не так. Насправді цей підхід може зашкодити. Коли фізична підготовка покращується, вам доводиться тренуватись інтенсивніше, щоб утримувати пульс на рівні допустимого навантаження. Причина в тому, що серце звикає до підвищеного навантаження, і пульс не збільшується радикально. Тому не слід намагатися "стрибнути вище голови" - це може зашкодити серцю.Саме тому в унікальній системі схуднення наших клубів фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь кожні 10 хвилин вимірюється рівень серцебиття, щоб контролювати роботу серця та навантаження на серцевий м'яз!

Чим сильнішим ви стаєте - тим інтенсивніше повинні тренуватися, щоб підтримувати м'язи. Не забувайте, якщо тренуєтеся на рівні нижче 60% від граничних вам навантажень, то не стаєте сильнішими. Найменше навантаження зараховуватиметься як аеробні, а не силові вправи. Якщо ви робили 8-10 повторень на певному тренажері, надалі потрібно прагнути 12-14 і більше повторень. Якщо вам тренування здається легким – це ознака того, що ви не отримуєте необхідного навантаження. Збільште кількість повторень!!!Тренажери клубів фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь підходять усім: і новачкам, і тим, хто давно займається.

Закривайте протягом 25 хвилин білково-вуглеводне вікно протеїновим коктейлем Фітбаланс.

Заняття з недостатнім навантаженням не допоможуть зберегти існуючі м'язи і наростити нові. Саме тому слід давати м'язам більш інтенсивне навантаження порівняно зі звичним. Опір, який ви долаєте, виконуючи вправу на гідравлічному тренажері в Фіткервс, зростає залежно від швидкості виконання руху. Якщо ви виконуєте рух повільно – опір на тренажері становить 40-50% від граничного для вас, а це не можна назвати справжньою силовою підготовкою. Силова підготовка вимагає навантаження, що становить 60-80% від максимальної для вас. Для того, щоб розвивати м'язи, потрібно щоразу давати їм більш значне навантаження ніж раніше.