Позняки

Заняття з недостатнім навантаженням не допоможуть зберегти існуючі м'язи і наростити нові. Саме тому слід давати м'язам більш інтенсивне навантаження порівняно зі звичним. Опір, який ви долаєте, виконуючи вправу на гідравлічному тренажері, зростає залежно від швидкості виконання руху. Якщо ви виконуєте рух повільно – опір на тренажері становить 40-50% від граничного для вас, а це не можна назвати справжньою силовою підготовкою. Силова підготовка вимагає навантаження, що становить 60-80% від максимальної для вас. Для того, щоб розвивати м'язи, потрібно щоразу давати їм більш значне навантаження ніж раніше.Обрати вірний рівень навантаження вам допоможуть наші тренери клубів Фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь .

Аеробні вправи зміцнюють серце та легені, але при цьому не варто перевантажуватись. Ви повинні тренуватися в оптимальному ритмі, який дає достатнє і в той же час не надмірне навантаження. Допустимий рівень навантаження визначається за пульсом залежно від вашого віку та загальної фізичної підготовки. Під час тренувань пульс не повинен опускатися нижче за допустимий рівень навантаження. В іншому випадку, ваше заняття не може вважатися аеробною вправою. Також не слід перевищувати допустимий рівень навантаження, щоб не втомитися занадто швидко.В клубах фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь тренери завжди поруч та контролюють підтримку вірного рівня навантаження та інтенсивності!

Багато жінок помилково вважають, що вони покращують свою фізичну підготовку, підвищуючи допустимий рівень навантаження. Це не так. Насправді цей підхід може зашкодити. Коли фізична підготовка покращується, вам доводиться тренуватись інтенсивніше, щоб утримувати пульс на рівні допустимого навантаження. Причина в тому, що серце звикає до підвищеного навантаження, і пульс не збільшується радикально. Тому не слід намагатися "стрибнути вище голови" - це може зашкодити серцю.Саме тому в унікальній системі схуднення наших клубів фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь кожні 10 хвилин вимірюється рівень серцебиття, щоб контролювати роботу серця та навантаження на серцевий м'яз!

Чим сильнішим ви стаєте - тим інтенсивніше повинні тренуватися, щоб підтримувати м'язи. Не забувайте, якщо тренуєтеся на рівні нижче 60% від граничних вам навантажень, то не стаєте сильнішими. Найменше навантаження зараховуватиметься як аеробні, а не силові вправи. Якщо ви робили 8-10 повторень на певному тренажері, надалі потрібно прагнути 12-14 і більше повторень. Якщо вам тренування здається легким – це ознака того, що ви не отримуєте необхідного навантаження. Збільште кількість повторень!!!Тренажери клубів фіткервс на Лобановського, Голосієво, Вишгород, Вирлиця, Лук'янівка, Буча та Ірпінь підходять усім: і новачкам, і тим, хто давно займається.

Закривайте протягом 25 хвилин білково-вуглеводне вікно протеїновим коктейлем Фітбаланс.

Заняття з недостатнім навантаженням не допоможуть зберегти існуючі м'язи і наростити нові. Саме тому слід давати м'язам більш інтенсивне навантаження порівняно зі звичним. Опір, який ви долаєте, виконуючи вправу на гідравлічному тренажері в Фіткервс, зростає залежно від швидкості виконання руху. Якщо ви виконуєте рух повільно – опір на тренажері становить 40-50% від граничного для вас, а це не можна назвати справжньою силовою підготовкою. Силова підготовка вимагає навантаження, що становить 60-80% від максимальної для вас. Для того, щоб розвивати м'язи, потрібно щоразу давати їм більш значне навантаження ніж раніше.